Hoe krijg ik meer zelfliefde met handen in hartvorm

Hoe krijg ik meer zelfliefde?

Zelfkritiek, twijfels over jezelf, het gevoel nooit genoeg te zijn – veel vrouwen worstelen ermee. Misschien herken je het: je weet dat je milder voor jezelf wilt zijn, maar hoe doe je dat eigenlijk? Hoe ontwikkel je meer zelfliefde, zonder dat het voelt als iets vaags of ongrijpbaars?

In deze blog lees je wat zelfliefde werkelijk betekent, hoe je het praktisch kunt oefenen, en waarom het niets te maken heeft met egoïsme – maar alles met leven vanuit verbinding.

Wat is zelfliefde (en wat niet)?

Zelfliefde – of zelf liefde, zoals het ook vaak genoemd wordt – is de bereidheid om jezelf te accepteren zoals je bent. Het betekent dat je jezelf waardig vindt, ook als je fouten maakt of kwetsbaar bent. Zelfliefde is dus geen constante staat van geluk of perfectie, maar een innerlijke houding van mildheid, respect en aandacht voor jezelf.

Het is niet:

  • jezelf steeds op nummer één zetten ten koste van anderen;
  • altijd positief moeten denken;
  • doen alsof je alles alleen moet oplossen.

Het is wel:

  • ruimte geven aan je gevoelens zonder oordeel;
  • jezelf troosten als het tegenzit;
  • keuzes maken die goed zijn voor jóu, ook als dat spannend is.

Hoe krijg ik meer zelfliefde?

Deze vraag krijg ik vaak in mijn praktijk. En het mooie is: zelfliefde ontwikkelen is geen talent dat je moet hebben, maar een spier die je kunt trainen. Hier zijn vijf manieren om te beginnen:

1. Merk op hoe je tegen jezelf praat

Veel vrouwen hebben een innerlijke stem die streng, kritisch of kleinmakend is. Vraag jezelf eens af: Zou ik dit ook tegen een vriendin zeggen? Zo niet, probeer dan bewust vriendelijkere woorden te kiezen. Bijvoorbeeld: “Ik mag leren van deze ervaring” in plaats van “Zie je wel, ik faal weer.”

2. Oefen met grenzen stellen

Zelfliefde betekent ook dat je jezelf serieus neemt. Dat begint bij het herkennen van je grenzen – fysiek, emotioneel en mentaal – en ze leren aangeven. Het is geen teken van zwakte, maar van respect voor jezelf.

3. Gun jezelf rust en herstel

Je hoeft niet altijd ‘aan’ te staan of nuttig te zijn. Zelfliefde groeit in momenten van stilte, ademruimte en vertraging. Maak er ruimte voor – ook als je hoofd zegt dat je “nog even door moet”.

4. Zorg goed voor je lichaam

Je lichaam is geen project dat gefixt moet worden, maar een thuis waar je mag wonen. Eet, slaap en beweeg op een manier die voelt als zorg, niet als straf. Je hoeft niets te verdienen om goed voor jezelf te mogen zorgen.

5. Onderzoek systemisch waar je zelfbeeld vandaan komt

Soms ligt de wortel van een laag gevoel van eigenwaarde dieper. Misschien heb je onbewust overtuigingen meegenomen uit je gezin van herkomst, zoals “ik moet sterk zijn”, “ik ben lastig” of “ik moet me aanpassen om liefde te krijgen”. Inzicht hierin kan ruimte maken voor iets nieuws.

Zelfliefde is een proces, geen eindbestemming

Meer zelfliefde ontwikkel je stap voor stap, met vallen en opstaan. Het gaat niet om perfect worden, maar om trouw zijn aan jezelf. Je zult merken dat er meer rust komt, meer vertrouwen, en meer ruimte om keuzes te maken die echt bij je passen.

Boek voor oefenen in meer zelfliefde.

Twee boeken die je op weg helpen:

📘 “Je bent al mooi” – Saskia de Bruin
Een warm, praktisch boek dat helpt om milder naar jezelf te kijken en negatieve overtuigingen los te laten.

📘 “Zelfcompassie” – Kristin Neff
Dé klassieker over zelfliefde en mildheid. Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek én persoonlijk verhaal, met veel oefeningen.

Wil jij ontdekken hoe je meer zelfliefde kunt voelen?

In een vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we samen naar jouw vragen en verlangens. Je hoeft het niet alleen te doen. Je bent welkom, precies zoals je bent.

👉 Plan hier je kennismaking