De valkuil van perfectionisme bij rouw
Als sterk zijn een gewoonte is geworden
Er zijn vrouwen die altijd sterk zijn geweest. Die precies aanvoelen wat anderen nodig hebben. Die overzicht houden, verantwoordelijkheid dragen, geen ruimte innemen – maar wel veel geven. Vrouwen die zorgden, doorgingen, oplosten. Altijd. Totdat ze vastlopen in wat ik vaak de perfectionisme valkuil bij rouw noem: het punt waarop je merkt dat je niet meer kunt volhouden wat ooit zo goed werkte.
Misschien ben jij zo’n vrouw.
En misschien voel je – ergens vanbinnen – dat je niet meer kunt. Dat het te veel is geworden. Dat je hoofd overloopt en je hart moe is. Dat er iets schuurt, al kun je het niet precies aanwijzen.
In mijn praktijk ontmoet ik vaak vrouwen die rouwen. Soms om een zichtbaar verlies, zoals het overlijden van een dierbare. Soms om iets wat minder goed te benoemen is: het gevoel er altijd alleen voor te staan, een moeder die emotioneel afwezig was, jarenlang zorgen voor anderen ten koste van jezelf. En onder al die lagen leeft vaak iets dat we zelden hardop durven zeggen:
“Ik probeer het al mijn hele leven perfect te doen.”
Wat perfectionisme écht is
Perfectionisme wordt vaak gezien als iets onschuldigs – een tikje pietluttig misschien. Maar voor veel vrouwen is het een diepe overlevingsstrategie. Een manier om erbij te horen. Om niet afgewezen te worden. Om controle te houden in een wereld die onveilig voelde.
Perfectionisme kenmerken zijn bijvoorbeeld:
- Moeite met fouten maken
- Een constante innerlijke criticus
- Alles tot in de puntjes willen regelen
- Niet kunnen ontspannen als iets niet ‘af’ is
- Altijd bezig zijn met wat anderen van je vinden
- Geen hulp vragen – dat voelt als falen
En zo komt het dat je hoofd blijft draaien, ook als je eigenlijk stil wilt zijn. Dat je je schuldig voelt als je even niets doet. Dat je over je eigen grenzen heen blijft gaan, zelfs als je lichaam allang signalen geeft.
En weet ook: jouw perfectionisme heeft je ver gebracht.
Je hebt hierdoor kwaliteiten ontwikkeld waar je trots op mag zijn – je doorzettingsvermogen, je zorgvuldigheid, je verantwoordelijkheidsgevoel. Het heeft je geholpen om te overleven, om te zorgen, om overeind te blijven. En hoeft dus ook zeker niet in zijn geheel te verdwijnen, maar mag wel verminderd. Zodat het je weer helpt in plaats van overneemt.
Rouwen vanuit doorgeslagen perfectie werkt niet
Rouw laat zich niet perfectioneren. Het is rauw, chaotisch, onvoorspelbaar. Het heeft geen schema. Geen stappenplan. En dat maakt het zó lastig als je gewend bent om controle te houden.
Juist bij verlies komt de perfectionisme valkuil keihard binnen:
- Je wil het ‘goed’ doen, ook in je verdriet.
- Je vergelijkt jezelf met anderen: “Zij zijn sneller verder.”
- Je legt jezelf stilzwijgende regels op: “Ik moet sterk zijn.”
- Je duwt je gevoelens weg omdat ze ‘te veel’ lijken.
Maar hoe meer je probeert jezelf bij elkaar te houden, hoe verder je soms van jezelf verwijderd raakt.
Perfectionisme coaching bij rouw en verlies
Wat je nodig hebt, is geen trucje om ‘minder perfectionistisch’ te zijn. Wat je nodig hebt, is bedding. Zachte ruimte. Iemand die met je kijkt naar het verhaal achter jouw gedrag. Niet om je te veranderen, maar om je te begeleiden naar de oorsprong – en de ontspanning daarachter.
Perfectionisme coaching vanuit systemisch werk brengt je terug naar die vroegere lagen:
- Waar is jouw drang naar perfectie ontstaan?
- Van wie draag je (onbewust) iets mee?
- Welke plek in je gezin van herkomst nam je ooit in?
- Wat heeft jou gevormd – en wat mag nu verzachten?
Het is geen rechte weg, maar een uitnodiging. Een uitnodiging om niet langer alleen te dragen wat je draagt. En om ruimte te maken voor je eigen rouw, in jouw tempo.
Misschien is dit jouw moment om even stil te staan
Stil te staan bij de valkuil van perfectionisme bij rouw.
Je hoeft het niet allemaal zelf te doen.
Je mag moe zijn. Verdrietig. Twijfelend.
Je mag ontdekken wie jij bent als je niet hoeft te pleasen, zorgen of presteren.
En als je voelt dat het tijd is om zachter te worden voor jezelf, weet dan:
Je bent welkom.
Wil je samen kijken wat jou kan helpen?
Je kunt een gratis en vrijblijvend Rust in je hoofd-gesprek inplannen. Of starten met het Online Systemisch Onderzoek – een zachte eerste stap voor €7,-.
👉 Kennismakingsgesprek plannen
